Tips Kesehatan Wanita Usia 30 ke Atas

 

kesehatan wanita usia 30

Tips Kesehatan Wanita Usia 30 - Pada usia 30 keatas tubuh kita akan mulai mengalami penurunan performa baik wanita maupun laki-laki. Menjaga kesehatan tubuh kita sangat sangat lah penting agar kita tidak akan menyesal di kemudian hari, khususnya bagi wanita pada usia 30an sistem metabolismenya akan mengalami penurunan. Banyak sekali para kaum hawa tidak memperhatikan kesehatan tubuh meraka sehingga saata menginjak usia 30 tahun meraka akan banyak sekali mengalami permasalahan apalagi bagi meraka yang telah mempunyai anak akan susah sekali menjaga kesehatan tubuh - Tips Kesehatan Wanita.

Dalam postingan kali ini admin akan memberikan beberapa tips kesehatan bagi wanita yang telah menginjak usia 30 tahun keatas, para kaum hawa bisa mempraktekannya tips kesehatan wanita usia 30 ke atas seperti di bawah ini :

Tips untuk Kesehatan Wanita Usia 30 Tahun

1. Mulailah untuk berolahraga, Biasanya wanita sangat malas untuk berolah raga apa lagi mereka yang telah mempunyai anak, nah mulai dari sekarang mulailah untuk berolah raga karena dengan berolah raga tubuh sista akan mengeluarkan keringat dan itu akan membuat tubuh lebih bugar. Olah raga juga sangat berguna untuk mempertahankan kekencangan kulit sista dan sangat berguna untuk mempertahankan ke indahan tubuh, kita pasti sudah sama sama tau wanita setelah melahirkan pasti berat badannya kan mudah bertambah

1. Tidur yang cukup dan teratur di setiap malamnya, tidur yang teratur sangat berguna bagi kesehatan di sarankan lamanya tidur 7 sampai 8 jam jika lebih juga tidak baik untuk kesehatan karena itu mulailah sholat subuh tepat waktu bagi yang muslim. Tidur yang cukup juga sangat bagus untuk kecantikkan kau hawa.

1. Kurangilah menonton televisi, fakta dengan seringnya kita menonton televisi akan menggangu kesehatan kita lebih baik berolah raga.

1. Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan juga sayuran hijau, Wanita yang dewasa sangat disarankan untuk mulai mencukupi kebutuhan vitamin dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Semua itu dapat sista peroleh jika sista mulai mempersering untuk membiasakan mengkonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran hijau.

1. Sesekali ajaklah suami untuk liburan, tentunya dengan liburan kita akan sedikit melupakan masalah hidup sehingga tingkat stres akan menurun, kita tahu stres sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh.

1. Cek kesehatan tubuh secara rutin, dengan rutinnya kita pergi kedokter akan membantu kita untuk mengetahui kesehatan kita sehingga kita bisa mencega atau pun bisa mengobatinya langsung.

Makanan sehat untuk wanita usia 30-an

1. Ikan TunaMemakan ikan tuna ini akan bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan sangat baik untuk mempertahankan daya ingat karena ikan tuna kaya akan asam lemak omega 3.

1. Sayur BayamSayur bayam sangat lah bagus untuk kesehatan wanita usia 30 karena sayur bayam kaya akan vitamin dan nutrisi yang bagus untuk tubuh.

1. TelurTelur dapat membantu mengurangi pembekuan darah, stroke, serangan jantung dan juga mencega kanker payudara karena telur kaya akan vitamin D dan juga sumber protein yang sangat bagus.

1. Kacang-Kacangan

1. Kacang kacangan sangat kaya akan zat besi dan asam folat yang bagus untuk ibu hamil.

1. Susu SkimSusu skim yang bagus untuk kesehatan karena bebas lemak dan kolesterol.

1. OatmealDengan memakan oatmeal sangat bermanfaat unutk program diet karena kaya akan serat dan protein yang membuat sista kenyang lebih lama.

1. Minyak zaitun

1. Di dalam minyak zaitun terdapat lemak yang sehat yang bermanfaat untuk sel darah dan melancarkan sirkulasi tubuh.

1. Yogurt ini sangat bagus untuk wanita usia 30 tahun ke atas karena banyak mengandung kalsium.

1. Ikan Salmon Sumber protein yang sangat rendah lemak.

Itu lah tips dan makanan yang di sarankan pada sista yang usianya telah 30 tahun ke atas, semoga bermanfaat dan jangan lupa di bagikan yah agar teman teman lainnya juga tahu tips kesehatan wanita usia 30.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

Related Post

• Faktor Penyebab Mata Panda/Lingkar Hitam di Mata Mata Panda (Kiri Layar) | Kondisi Normal (Kanan Layar) Faktor Penyebab Mata Panda/Lingkar Hita
• Apa Itu Diet Mediterania? Apa Saja Manfaatnya Bagi Tubuh Kita? Diet Mediterania? Diet Sehat Ala Mediterania Apa Itu Diet Mediterania? Apa Saja Manfaatnya Ba
• Tips Sederhana Mengatasi Sakit Kepala Secara Ampuh dan Cepat Tips Sederhana Mengatasi Sakit Kepala Secara Ampuh dan Cepat Tips Sederhana Mengatasi Sakit K
• Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit/Konstipas) Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembeli/Konstipasi) Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar